BRUKSANVISNING F\R VIKTREDUCERINGSPROGRAM Huvudmeny : 1 Kaloriber{kning 2 Systemuppgifter 3 St{ll klockan 0 Avsluta 1 Under detta program (GLBANT.BAS) ber{knar programmet hur mycket man skall reducera sitt kaloriintag om antalet kilo och hur l}ng tid detta skall ta. Se vidare nedan. 2 I detta program (GLSYSTEM.BAS) anger man de variabler prog- rammet GLBANT.BAS arbetar med. Filen som dessa uppgifter sparas p} heter GLSYS.DAT. Se vidare nedan. 3 H{r sl{lls tiden (]]MMDD) dvs }r m}nad och dag. Svara tex 910501 0 Man avslutar programmet (GLMENY.BAS) som menyprogrammet heter. Programmet g|r egentligen en cain till "nul:" som kan bytas ut till ett annat program. KALORIBER[KNING 1 L{ngd H{r anges den l{ngd i cm som du har tex 172 2 Nuvarande vikt : H{r anges din vikt i Kg tex 87 3 Reduceringstid : H{r anger du den tid som du vill g} ned din vikt p} i m}nader r{knat. Tex 3. 4 K|n [r du en man anger du 1 och en kvinna 2. Programmet anser att en kvinna skall v{ga 5 kilo mindre {n en man. 5 Benstomme Har du kraftig bestomme anger du 1 och normal benstomme blir 2. Programmet anser att en som har kraftig bestomme f}r v{ga 5 kilo mer. 6 Aktivitetsgrad Vi f|rbrukar olika mycket kalorier beroende hur kr{vande v}r dag {r. I filen GLSYS.DAT ligger dessa v{rden som programmet arbetar. Energibehovet ber{knas h{r programmet multiplicerar konstanten f|r aktivetetsgraden med vikten och f}r p} detta s{tt fram kaloribehovet. Tex en normalr|rlig person du v{ljer allts} 3 (konstanten = 30) som v{ger 80 kg m}ste ha 30x80 Kcal dvs 2 400 Kcal f|r att klara dagsbehovet. 7 Idelvikt Programmet r{knar fram din idealvikt enligt de normer som g{ller. Om du g}r tillbaka till n}got annat inmatnings- f{lt som p}verkar utr{kningen av idel- vikten och {ndrar det s} r{knar prog- rammet om idealvikten. 8 M}lvikt H{r anger du sj{lv den vikt som du vill g} med till. Den {r i det flesta fallen en annan vikt {n programmet f|resl}r. Om tex programmet f|resl}r att du skall v{ga 82 kg s} kanske du n|jer dig med att g} ned till 87 i f|rsta omg}ngen. Programmet fr}gar om du vill ha detta utskrivet p} skrivare eller bildsk{rm. Defaultv{rdet {r bildsk{rm. Programmet r{knar fram dina energim{ngder som du skall f|lja och eftersom du f|rmodligen minskar i vikt s} tar programmet h{nsyn till detta och delar in energim{ngderna i 3 faser. Du f}r {ven f|rslag om hur du skall f|rdela detta men t{nk p} att inte ta till s}dana v{rden s} att du skall endast {ta 500 Kcal om dagen f|r d} stupar du ganska snart. Du kommer s{kert att f|rv}na dig |ver att man kan {ta ganska mycket trots att man ska g} ned i vikt. Detta {r allts} inte n}gon "14-dagas bant- ning" eller "banta ner dig till din gamla baddr{kt" utan en metod som faktiskt dietister och l{kare f|rordar n{mligen "{t lite mindre och r|r dig lite mer". SYSTEMUPPGIFTER 1 Mycket aktiv H{r anger den konstant som skall mul- tipliceras med vikten f|r att f} fram energibehovet i Kcal som denna aktivi- tet beh|ver per dag. Normalv{rde = 45 2 Ganska aktiv H{r anger den konstant som skall mul- tipliceras med vikten f|r att f} fram energibehovet i Kcal som denna aktivi- tet beh|ver per dag. Normalv{rde = 40 3 Normal aktiv H{r anger den konstant som skall mul- tipliceras med vikten f|r att f} fram energibehovet i Kcal som denna aktivi- tet beh|ver per dag. Normalv{rde = 35 4 Pension{r H{r anger den konstant som skall mul- tipliceras med vikten f|r att f} fram energibehovet i Kcal som denna aktivi- tet beh|ver per dag. Normalv{rde = 30 5 Fettinneh}ll H{r anges hur mycket 1 kg kroppsfett inneh}ller. Normalv{rde = 7000 Kcal. Det betyder att om han vill g} ned 1 kg p} 14 dagar s} skall man minska sitt normalbehov med 7 000/14 Kcal = 500 Kcal/dag f|r att n} m}let. 6 [mnesoms{ttning Eftersom inte kroppen fungerar som en maskin och ingen kropp {r lik denna andra s} anges h{r en korrigeringsfak- tor som tar h{nsyn till verkningsgra- den och att inte {mnesoms{ttningen tyv{rr inte alls {r perfekt p} |ver- viktiga personer. Defaultv{rde = 0.7 dvs verkningsgraden {r 70% 7 Skrivarkod H{r anges parameterblocket f|r skriva- ren. Defaultv{rdet {r f|r Epson 2 400 baud